5day ダイエット記録

今朝の体重

AM8:00

84.1kg
－0.3g

徐々に減ってきてます！嬉しい！
少しでも減っていくとモチベーションにもつながってきます。

今日は朝から用事で銀行やペット用品のお買い物などあって
こんな時間になってしまった。
夫が休みで義理のご両親のお墓参りに行く予定なんですが全然起きてこない。

どうなってんの！
起こしても起きてきません。

昨日夜更かししてたからかな…。
なんか冷蔵庫に私への貢物があったので食べちゃいました…。
こんなことされると腹が立っても怒るに強く怒れなくなってしまうよね。

甘いものは私しか食べないので
この大福は私ので間違いない…。
ダイエッターには罪深い甘いものですが美味しく頂きました！

大福分のカロリーは運動で消費しよう！

4day 食事記録

食事記録

✫朝食

切り干し大根(約10ｇ)　30kcal
目玉焼き　131kcal
白米(150g) 234kcal
海苔　6kcal　　

✫昼食

バタバタしていて食べるタイミングがなくなしです。
変な時間にお腹が空いてしまったのでおやつに焼き芋半分と
息子と作ったガトーショコラ(6分の1)食べました！

✫おやつ

結構上手にできたと思うんです。
味は濃厚でした！
美味しかったです。

焼き芋半分(284g) 417kcal
ガトーショコラ(100ｇ)365kcal

甘いものの誘惑に勝てず食べてしまった。
結構なハイカロリーですよね…。
ブログ書いてて冷や汗ものです。

✫夕食

焼き芋とガトーショコラが結構お腹に溜まって全然お腹が空かなかったので
食べてません。
空腹になってから食べるを実践中のため食べませんでした。
夜中にお腹が空くだろうと思っていたので早く眠りました！

夜1時間ウォーキング

－265kcal

合計　1182kcal
消費カロリー　265kcal

お腹が空いてから食べるを実践するとお昼にお腹が減らないので2食になりますね。
平均して1100kcalです。
前に比べて空腹が辛くなくなってきました。
前までイライラしてたんですけど…。
良い変化が出てきてます！

4day ダイエット記録

AM8:00

84.4kg
＋0.1

昨日夫から

「急に早番になった」

と帰ってきてから言われて買い物に行けてなかったので
冷蔵庫に有るものを振り絞って作りました。
朝からバタバタ💦

もう本当に冷蔵庫がすっからかんになったので
今日こそはと買い物に行ってきました。

写真とって買い物も記録付けようとおもってたのに
まさかの取り忘れ…。
普段、写真をとる習慣がないので習慣化しないと忘れてしまう。

おひるごはんも食べるタイミングが無かったので
今日は昼ご飯なしです。

おやつに焼き芋が良いと聞いたので買ってみました！
カロリーは結構あるようなので半分だけ食べようかと思います。

day3 食事記録

食事記録

✫朝食

卵かけご飯(十六雑穀)150g 236kcal　
マンゴーヨーグルト　105kcal

朝のフルーツは良いという事で
お金に余裕のない我が家は業務スーパーの冷凍マンゴーか
息子のおやつにもなるバナナです。

安くておいしい果物。
ダイエットにいいですが量に気を付けないと結構なカロリーになる。

✫昼食

チャーハン200g 326kcal
わかめの中華スープ　23kcal

お買い物に行けてないので冷蔵庫にあるもので乗り切ってます。
むね肉とか買いに行きたい！

おやつに小腹が空いてしまいプチトマトを5つ食べました。
甘いものの誘惑に勝ってみせました（笑）

プチトマト約100g　20kcal

✫夕食

ごめんなさい…。
写真を撮り忘れてしまいました。
ここにきてショックです。

ペペロンチーノ　420kcal

炭水化物が連続です。
結構高カロリーですよなイメージだったんで
量は少なめにしました。

手作りなのでカロリーが分からず調べると420kcal。

合計　1137kcal
一日の摂取カロリー目標が1400kcalなので目標には達成してるけど
理想は摂取カロリー目標ぎりぎりで消費カロリー減らせれたらなと思っています。

明日も頑張ります。

✫自分でカロリーをネットで調べてるんですが、間違っていたらご指摘いただけると嬉しいです！

day3 ダイエット記録

AM7:00

84.3kg
約1週間前から－0.9g

やっぱり体調不良で食欲なかったときに
体重が減ったようです。

このまま維持して痩せたい…！

雨が続いていて中々ウォーキングに行けてません。
お家時間を利用してYouTubeのエクササイズをしたりでカロリー燃焼していきます。

筋膜ローラーとヨガマットっも欲しいんやけど
緊急事態宣言でてしまってるから下手に
外に買い物いけないので。

せっかくお給料日を迎えたんですが
天気も雨風凄いし少し外に出ただけでもびしょ濡れなので
お買い物に行けるタイミングがなかなかありません。

ダイエット記録と並行して
低所得ならではの家計も付けていこうと思っていますので
そちらもお付き合いいただけると嬉しいです。

久しぶりになってしまった

ダイエットブログなのに
始めて早々9日程空いてしまいました💦
決してサボってたわけではなく

最後にあげたブロブの午後から
息子が熱を出し三日ほど寝込んでしまいました。
そこから私が移りまた寝込み
次に夫に移るという
とんでもない状態になってました。

コロナ禍でマスク生活になってから
風邪なんかぜんぜん引いてなかったのにこのタイミングで…

三人ですごく焦りました。
もしかしたら三人でコロナに感染したのかもしれないと！
とりあえずPCR検査を受けに行ってきました。

陰性でホッとしたんやけど
やっぱり怖かったです。

待ってる間会話がなくなるほど不安で

「感染してたら仕事どうなるうんやろう」
「子どもが感染してる場合は？」とか
「夫はアラフィフなのに重症化したら」

色んな思いが頭を駆け巡っていきました。
結果陰性で心の底からほっとして。

緊急事態宣言出てるけど、もう何回もでてるから
気が緩みがちになってたけど
改めてコロナって怖いって思い知りました。

また気を引き締めて感染対策しないといけないな、と。

そしてダイエットも。
この体調不良の間は食欲なかったから
体重はへってますが食べたらもとに戻るのでしょう…。

明日からまた
記録付けていこうと思います！

ダイエット記録 day2

今日は、夫が休みなので晩御飯が夫のリクエスト日になります💦

「たまの休みくらい好きなもの食べたい」

と夫の意志より
夫が休みの日はハイカロリーだろうが何だろうが
夫のリクエストに従っております💦

減らせるとこ減らしたり
運動で消費しようとは思ってますが…！
それか、お休みが週一なので夫の休日は私もダイエットをお休みしようか考え中。

外食したいって言われる日もあるので。
運動などで加減しつつ。

✫今日の体重

昨日から＋0.3g

初めからうまく行くと思ってはいない！
最初は減らなくても仕方ないとも分かってはいる。
たった0.3ｇだったとしても
気持ち的には落ち込んじゃいますよね。

アイドル水の効果なんですけど昨日はあまり実感なかったのが
今日は尿意が凄いです。
明日には実感ありそうで楽しみです！

前日に作っておけばいいし
それほど工程は難しくないのでお手軽です。
ただ、味の好みは本当に別れると思う💦

私にはすっぱいなって感じるだけで可もなく不可もなく。
ダイエットのためだ！って念じながら飲んだら続けれそうです（笑）