day3 食事記録

食事記録

✫朝食

卵かけご飯(十六雑穀)150g 236kcal　
マンゴーヨーグルト　105kcal

朝のフルーツは良いという事で
お金に余裕のない我が家は業務スーパーの冷凍マンゴーか
息子のおやつにもなるバナナです。

安くておいしい果物。
ダイエットにいいですが量に気を付けないと結構なカロリーになる。

✫昼食

チャーハン200g 326kcal
わかめの中華スープ　23kcal

お買い物に行けてないので冷蔵庫にあるもので乗り切ってます。
むね肉とか買いに行きたい！

おやつに小腹が空いてしまいプチトマトを5つ食べました。
甘いものの誘惑に勝ってみせました（笑）

プチトマト約100g　20kcal

✫夕食

ごめんなさい…。
写真を撮り忘れてしまいました。
ここにきてショックです。

ペペロンチーノ　420kcal

炭水化物が連続です。
結構高カロリーですよなイメージだったんで
量は少なめにしました。

手作りなのでカロリーが分からず調べると420kcal。

合計　1137kcal
一日の摂取カロリー目標が1400kcalなので目標には達成してるけど
理想は摂取カロリー目標ぎりぎりで消費カロリー減らせれたらなと思っています。

明日も頑張ります。

✫自分でカロリーをネットで調べてるんですが、間違っていたらご指摘いただけると嬉しいです！