4day 食事記録

食事記録

✫朝食

切り干し大根(約10ｇ)　30kcal
目玉焼き　131kcal
白米(150g) 234kcal
海苔　6kcal　　

✫昼食

バタバタしていて食べるタイミングがなくなしです。
変な時間にお腹が空いてしまったのでおやつに焼き芋半分と
息子と作ったガトーショコラ(6分の1)食べました！

✫おやつ

結構上手にできたと思うんです。
味は濃厚でした！
美味しかったです。

焼き芋半分(284g) 417kcal
ガトーショコラ(100ｇ)365kcal

甘いものの誘惑に勝てず食べてしまった。
結構なハイカロリーですよね…。
ブログ書いてて冷や汗ものです。

✫夕食

焼き芋とガトーショコラが結構お腹に溜まって全然お腹が空かなかったので
食べてません。
空腹になってから食べるを実践中のため食べませんでした。
夜中にお腹が空くだろうと思っていたので早く眠りました！

夜1時間ウォーキング

－265kcal

合計　1182kcal
消費カロリー　265kcal

お腹が空いてから食べるを実践するとお昼にお腹が減らないので2食になりますね。
平均して1100kcalです。
前に比べて空腹が辛くなくなってきました。
前までイライラしてたんですけど…。
良い変化が出てきてます！